همه ما واقفيم که براي کاهش وزن بايد کمتر بخوريم و بيشتر ورزش کنيم . نتايج تحقيقات نشان مي دهد، براي داشتن وزن سالم راه هاي ديگري نيز وجود دارد. عليرضا- در اين مطلب به طب سوزني اشاره شده است که مي تواند کمک کند در زمان کمتر وزن بيشتري کم کنيم. هم چنين به اين موضوع پرداخته شده که چرا بايد آب هويج قسمتي از رژيم لاغري روزانه ما باشد تا کاهش وزن پيدا کنيم.

* براي به دست آوردن ميزان کالري که در روز مجاز هستيد مصرف کنيد، وزن خود را به پوند تبديل و در ۱۴ ضرب کنيد. عدد به دست آمده ميزان کالري مورد نياز شما را بر حسب کالري تعيين مي کند.

* افرادي که هفته اي يک بار از طب سوزني استفاده مي کنند مي توانند به ميزان بيشتري کاهش وزن را در زمان کمتر تجربه کنند.با قرار دادن سوزن ها روي نقطه فشار، جلوي اشتهاي فرد گرفته مي شود.

 * کمي پودر دارچين روي ماست يا هر نوع غذا بپاشيد. اين ادويه در افزايش روند سوخت و ساز بدن به طور چشم گيري موثر است. مصرف روزي نصف قاشق براي سوزاندن ماهي نيم کيلوگرم اضافه وزن کافي است.

* به هنگام ناهار خوردن، از کار کردن دست برداريد تا روزي ۲۵۰ کالري کمتر مصرف کنيد.

* خنديدن روزي ۱۵ دقيقه انرژي مصرف شده طي هفته را به ۲۸۰ کالري افزايش مي دهد.

* افرادي که روزي يک ليوان آب هويج مي خورند نسبت به بقيه طي ۱۲ هفته ۲ کيلوگرم وزن کم مي کنند. هويج سرشار از فيبر و ماده مغذي چربي سوز است.

* مصرف مکمل هاي کلسيم باعث مي شود نسبت به بقيه 2.6 درصد چربي بيشتري بسوزانيد.

 * به تنهايي ورزش نکنيد. با ورزش کردن همراه يک دوست، با کاهش يک سوم وزن بيشتري روبه رو خواهيد شد.

* فلفل قرمز که حاوي کپساسين است، ميزان سوخت و ساز بدن را ۲۵ درصد افزايش خواهد داد.

* استرس وارد شده در محل کار مي تواند بزرگ ترين عامل پرخوري باشد. براي ۲ دقيقه نفس عميقي بکشيد.

* ورزش اول صبح چربي را سريع تر مي سوزاند. بدن مجبور است براي انرژي به منبع چربي دست بزند. ورزش صبح باعث مي شود نسبت به هر زمان ديگر سريع تر يک کيلوگرم وزن کم کنيد.

* روزي ۳ وعده تنقلات ۲۵۰ کالري غني از پروتئين را بين وعده اصلي غذا بخوريد. به عنوان مثال، يک برش سينه مرغ. افرادي که اين روش را پيش بگيرند، نسبت به بقيه ۳۰ درصد بيشتر با کاهش وزن روبه رو خواهند شد.

 * به هنگام غذا خوردن تلويزيون را خاموش کنيد. زيرا تماشا کردن برنامه هاي تلويزيوني، باعث بي توجهي به هضم غذاي مصرفي مي شود و بيشتر از حد معمول خواهيد خورد.انجام دادن اين کار سالي 3.5 کيلوگرم کاهش وزن ايجاد مي کند.

* نتايج بررسي ها نشان مي دهد، مصرف پروتئين سويا با گيرنده هاي مغز ارتباط برقرار مي کند و پيغام سير بودن را به مغز ارسال مي کند.کافي است کمي سس سويا را روي غذا بريزيد تا وزن کم کنيد.

* سبزي يا گوشت را برش بزنيد تا ۲۰ درصد کالري کمتري مصرف کنيد. غذاها را برش بزنيد تا روي بشقاب بيشتر ديده شود.

* بهترين دستگاه باشگاهي براي سوزاندن کالري در کوتاه ترين مدت تردميل است، پس از آن استفاده کامل را ببريد.

* بهترين صبحانه براي مقابله با چربي، خوردن طالبي است که سرشار از ويتامين است و سپس تخم مرغ که غني از پروتئين است؛ تخم مرغ در شکستن کربوهيدرات موجود در طالبي نيز موثر است.

* گوش دادن به موسيقي ملايم باعث مي شود آرام تر غذا بجويد و با احساس سير شدن از خوردن دست برداريد.

* ۱۵ دقيقه قبل و ۲ ساعت بعد از خوردن يک وعده غذاي کامل، آدامس رژيمي بخوريد تا هوس هله هوله نکنيد.

 * انار بخوريد. روغن موجود در دانه انار، توانايي بدن را در ذخيره کردن چربي کاهش مي دهد و طعم شيرين اين ميوه باعث مي شود هوس شيريني جات نکنيد.

 * چاي سبز بخوريد زيرا که ترکيب موجود در آن با واکنش نشان دادن ، اکسيده شدن چربي و سوخت و ساز بدن را ۲۰ درصد افزايش مي دهد.

 * براي کاهش وزن بيش از ۷ کيلوگرم در ۱۰ هفته به هر وعده غذايي کمي عدس اضافه کنيد. عدس سرشار از نوعي اسيد آمينه است که چربي را به سرعت مي سوزاند.

 * براي سوزاندن چربي، چربي هاي مفيد موجود در تخم مرغ، گردو و ... مفيد است.

* آب ميوه را با پالپ و يا تکه هاي ميوه بخوريد تا فيبر موجود در آن احساس سيري زودتري به شما بدهد.

* خوردن يک سيب ۱۵ دقيقه قبل از هر وعده غذايي باعث مي شود به طور ميانگين ۱۸۷ کالري کمتر مصرف کنيد.

* افزودن گوجه فرنگي به ناهار باعث مي شود ترشح هورموني به نام گريلين که احساس گرسنگي را ايجاد مي کند، متوقف شود.

سی موجود در آن ۶ برابر گوجه فرنگي است و به بدن کمک مي کند تا چربي را به انرژي تبديل کند، به غذاي روزانه خود اضافه کنيد.

روزنامه هموطن سلام